z twarogiem

[...] wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir albo pieczywo razowe/zytnie z twarogiem, zóltym serem albo wediną drobiową/indyczyną i warzywa/surówka. Obiad: zupa (jesli mam, tak ok. dobra szklanka, jesli mam makaron czy inne wegle do zupy to potem [...]

[...] posiłki jem w ten sposób : Śniadanie 7:15 Mleko + płatki kukurydziane / Kanapki z jajkiem Od 8:00 jestem w szkole do godziny ok. 13-15 Koleje posiłki jem co 2h. bułka z twarogiem / serem żółtym Wracam ze szkoły. Obiad około 15:30 ryż + Pierś z kurczaka / Ryba około 16-17 zaczynam trening. Przed kolacją 18:00 Aktualnie białko SFD z mlekiem - [...]

[...] wyłożyć na formę i piec ok 40min (zależnie od piekarnika). Biszkopt wyrośnie duży ale opadnie, nie przejmujcie się. poczekać chwilę aż ostygnie przekroić na pół i posmarować twarogiem wymieszanym z WPC i słodzikiem. Polać polewą z kefiru i kakaa (+ trochę słodzika) i włożyć do lodówki na godzinkę. Uprażyć migdały i posypać. WARTOŚCI 771 kcal [...]

[...] gotowanie z solą plus do tego mizeria z ogórków Podwieczorek : Orzeszki ziemne w łupinie jedna paczka 300 g Kolacja - Omlet z 3 jajek plus szczypiorek 4 kanapki z twarogiem Dieta liczy 4249,26 kalorii--213,96g białka-- 342,65g węglowodanów-- Oczywiście przy takiej diecie powinno się dodatkowo dobrze ćwiczyć ja regularnie chodziłem na [...]

[...] mam, rano 3 bułki z jakąś wędliną, obiad to jak rodzina, raz ryby, raz makaron, raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem. Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy. Jak to spale to mi chyba z 50 kg zostanie. Zacząłem jeździć rowerem dziennie ok. 15-20 [...]

[...] czytac to przy dobrej diecie (wg mnie mam dobrą) bialko nie jest niezbedne (ewentualnie tylko po treningu w szatni). Dlatego tu pytam czy cos zmienic w diecie? Czy to bialko brac oprocz po treningu jeszcze kiedyś? Czy do serka wiejskiego dodać ser biały półtłusty i o tej 23:00 jeść serek wiejski z twarogiem a pare minut po tym to białko z oliwą?

[...] z mlekiem -około 10.30 jakieś kanapki (co mama naszykuje) -13.30 kanapki -16.00 obiad, jem to co mama naszykuje -po treningu dwa banany -19.00 ryż brązowy -22.00 kanapki z twarogiem i oliwą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f [...]

[...] 10 powtórzeń. Dietę mam taką: na śniadanie: omlet lub płatki, przed treningiem i po treningu ryż kurczak/ryba surówka, kolacja twaróg, jeszcze 1-2 posilki w stylu kanapki z twarogiem. Co mam zmienić w swoim treningu aby spalać tłuszcz nie tracąc mięśni? Na pewno muszę dodać ćwiczenia na brzuch i rowerek/bieżnie. Kiedy to robić, jak? ile czasu na [...]

[...] malo slodkie) -utarta skorka z calej cytryny przygotowanie 1. Bialka z jajek wlac do miski i mikserem ubijac do czasu az bedzie sztywne 2. Do innej miski dac cale jako z twarogiem, skorka z cytryny i slodzikiem dokladnie wymieszac az zrobi sie krem. 3. Jablko pokroic w male kostki, wsypac do kremu z twarogu i wmieszac. 4. Sztywna smietane [...]

[...] się nie opłaca. W diecie różnie, płatki owsiane, serki wiejskie, jakiś kurczak z ryżem, czasami kasza dla urozmaicenia, placki grube naleśnikowe z bananem i maślanką lub twarogiem bez cukru, jajka sadzone, jajecznica itd/. Woda to chyba od kreatyny się zbiera, pije tyle wody co zawsze a gdy nie trenowałem to nie zauważyłem od tego gwałtownego [...]

[...] na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do tego jakiś kurczaczek(oczywiście nie cały), maraton z twarogiem, owoce,warzywa itp. Odwiedzam siłownie 2 razy w tygodniu po 50-60 minut. ćwiczę 3 razy dziennie po 30 min dość intensywnie w domu. typowe ćwieczenia gimnastyczne i [...]

[...] wygląda tak samo . Posiłek I : Płatki kukurydziane z mlekiem (680kcal, 22gB, 119gWw, 13gTł) Posiłek II : Tutaj zazwyczaj kanapki z chleba razowego słonecznikowego z twarogiem chudym (440kcal, 32gB, 64gWw, 6gTł) Posiłek III : Czasem zdarzy się, że zjem coś domowego ale rzadko bo wolę sam ugotować . W dni treningowe będzie jednak jakieś [...]

[...] banany,jablko 6) posilek po treningowy -ryz bialy 100gram -serek wiejski 200gram -orzechy laskowe z 20g -albo zamiast tego ryzu i serka moge tez zrobic platki owsiane 100g z twarogiem 100g -tran w kapsulkach -plusz(witaminy z mineralami) 7) przed snem -30g bialka wpc Ogolnie wyszlo mi 3960kcal/241b/119t/483w Wiadomo ze czasem beda tez inne [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne : 2888 kcal Dieta oczywiście na masę, byle waga poszła do góry ;) Moja dieta ( układałem sam więc na pewno są błędy ) Śniadanie 7.00 2 kanapki z twarogiem Jogurt Garść rodzynek 2 śniadanie 11.00 Z racji braku czasu stołuję się w McDonaldzie więc przeważnie : Big Mac + duże frytki + duża cola lub Shake Wracając z [...]

[...] oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 10g chleb 3 kromki trzecie śniadanie: twaróg 50g makaron 50g oliwa z oliwek 20g warzywo czwarty posiłek czyli przed treningiem ryba/mięso 100g 100g ryżu białego surówka po treningu 30 min zjeść banana 30 min potem sześć kromek z twarogiem jedna szklanka mleka 5g oliwy z oliwek proszę o pomoc w poprawie diety

[...] 20 g B – 59g W – 76g T – 8g 7. Kolacja 21;40 /22;40 – filet z makreli puszka/tuńczyk/łosoś, białko sfd 50g i 300 ml mleka, pieczywo razowe, placki ryzowe lub wymieszane z twarogiem B – 67 W – 25 T – 20 Wiadomo tu jest cały czas ząglerka zamiast makreli/twaroga - tuńczyk / łosoś / ryby wędzone / zamiast kurczaka / wołowina / wieprzowina [...]

[...] - Orzechy włosikie (pół szklanki) - 1x Banan - 3x Marchewki Posiłek 2 (12.00): - Gainer GainBolic 6000 (100 g) - Orzechy (pół szklanki) - Moge wrzucic jakis chleb razowy, z twarogiem półtłustym. Co polecacie, abym tu coś upchał ? Obiad (14.00-15.00): - Rybka/Piers 150 g - Ryż brązoway 120g - warzywa Przed treningowy (17.00) - Piers 150 g - Ryż [...]

[...] min po Treningu Ryż brązowy 100g +twaróg 100g+1jajko cale 37.1/11/82.5 545kcal Posilek na noc 150g twarogu / tuńczyk w wodzie + oliwa z oliwek Opcja z twarogiem: 30/20.7/5 327.8kcal Opcja z tuńczykiem: 31.5/21.8/0 323kcal BTW - 164.3/100/313.6 kcal=2710 ok. B=2.1/kg T=1.3/kg [...]

[...] (najlepiej zmielonego) lub serka chomogenizowanego 0% (mleczarni Maćkowy z Gdańska ma taki w swoim asortymencie 0,5 miarki Soi Creations Tu musze powiedzieć, ze pomysł z twarogiem wzięłam od Ani Słodkiewicz. Składam hołd w jej stronę, bo pomysł bardzo smaczny. Całość smakuje jak serniczek. Żeby nie ograniczać wyobrażni, możemy zrobić sobie [...]

[...] b:25 t:22 Trening - 16:00 Posiłek IV - 17:00 Olimp Gain Bolic 6000 - 100g i tu brak pomyslu a chyba wypadaloby cos jeszcze po treningu wrzucic Posiłek V - 19:00 kanapki z twarogiem chudym lycha oliwy z oliwek ww:20 b:22 t:18 Posiłek VI - 23:00 100g twarogu przed snem ww:4 b:20 t:1 zrealizowanie dziennego zapotrzebowania: ww:350 (120%) - wegli [...]